就说小林吧，大半夜在台灯底下，突然把习题册“啪”地摔地上了，那纸张散落的声音，就跟尖叫似的。这都本周第三次啦，平时看着挺温顺的一个男孩，自习课上突然红着眼眶就冲出教室。走廊里飘着的粉笔灰，感觉都跟扎在心上的刺似的。
先说说身体里的“情绪炸弹”。17岁的身体啊，就跟在搞一场悄咪咪的革命似的。睾酮素就像那失控的过山车，把原本平静的湖面搅和成了大漩涡。生物钟在昼夜颠倒里完全乱套了，前额叶皮层还没发育好呢，杏仁核倒像没盖盖子的锅，随时能喷发。数学老师一写下“压轴题”这仨字，少年们后颈的汗毛都能集体竖起来，这可不是夸张啊，这是进化刻在基因里的应激反应。
再说说认知迷宫里的困兽。“我到底是谁？”这么个哲学问题，到了青春期突然就变成扎手的荆棘了。镜子里下巴开始长绒毛了，手机里突然多了二十个未读消息，少年的大脑就跟同时打开二十个浏览器窗口似的。他们戴着“酷”的面具，用“无所谓”的语气掩饰自己的期待，可到了深夜对着天花板，心里千万个声音都在打架。
还有现实世界的“情绪雷区”。重点班的排名表就像悬在头顶的达摩克利斯之剑，朋友圈的点赞数都成了社交货币。妈妈端来热牛奶，说句“别累坏了”，都跟细针扎心里似的。更可怕的是那些隐形规则，不能在同学面前哭，不能在老师面前软弱，不能让父母看出脆弱，这些“不能”就像透明的牢笼，把真实的情绪越关越紧。
情绪爆发其实是身体在敲警钟。小美把橡皮擦捏得粉碎，那可不是破坏，是在呼救；小张在走廊突然大笑，那不是疯癫，是压力阀在紧急释放。就像暴雨前的闷雷，这些看似失控的瞬间，其实藏着成长的密码。
咱可以学着当自己的气象员。愤怒的乌云要来了，用冷水洗把脸降降温；焦虑的暴雨要下了，深呼吸给大脑按个暂停键。就跟给手机设置勿扰模式似的，咱也能在情绪APP里装个“缓冲键”，允许自己先离开现场五分钟，允许自己说“我现在需要冷静”。
放学铃响了，小林蹲在操场角落，手里攥着揉皱的试卷。远处梧桐树沙沙响，一片叶子飘到他肩头。这时候，他突然想起心理咨询师说的：“情绪不是洪水猛兽，是身体在提醒咱有些事儿得改变了。”夕阳把他的影子拉得老长，就像一株正在拔节的竹子，在疼痛里悄悄成长。
大家说，这高三的情绪是不是就像坐过山车，起起落落的？咱们都得学会调节自己的情绪呀！
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