当你手指都把试卷捏皱巴了，咋办呢？试试深呼吸哈。你就把吸气想象成吹气球，呼的时候呢，让那纸上的字慢慢变淡。这么一弄，心跳就能从“哒哒哒”的快板，变成“咚、咚、咚”的慢节奏。就跟音乐家调节拍器似的，身体里那些紧张的小音符都能重新排排站。
“如果考不好，我就会……”这种话老在半夜冒出来。你就拿彩色马克笔在草稿纸上画个暂停符号，把“如果”换成“当”。比如说“当考试遇到难题时，我可以先做会的题”。就这么个小语法一换，大脑就能从灾难预演模式，变成解决问题模式，是不是很神奇！
你是不是把复习资料堆得跟小山似的？咱来玩个“考试彩蛋”游戏。每天挑三个知识点，用便利贴写成谜语贴镜子上。早上刷牙猜一个，午饭后猜一个，睡前再猜一个。知识成了藏宝图上的标记，焦虑就变成探险的期待啦！
课桌抽屉里有秘密武器哟，半块薄荷糖、揉皱的废纸团，甚至一片银杏叶。考试前五分钟，把这些东西挨个放掌心摸摸。触觉记忆就像安全绳，能把你飘忽的思绪拽回来。就像登山的人摸岩壁确认位置，这些小物件能让你觉得此刻稳稳的。
家长们别老当“监工”啦，试试“情绪天气预报”。孩子放学别问“复习好了吗”，改问“今天有几朵焦虑的乌云”。用云朵简笔画画画心情，再一起找找“阳光缝隙”，可能是数学课突然懂的公式，也可能是同桌分享的漫画。这么一整，压力就像积雨云，慢慢就散啦。
当你笔尖在答题卡上犹豫时，想象自己是考古学家。每个题都是待解的密码，答案藏在一堆线索下面。别老想着完美，发现线索的兴奋感才重要。就像真正的考古，有时候陶片纹路比完整器皿还让人着迷呢。
考完试别急着对答案，先做个“情绪沙雕”。用橡皮泥捏捏今天的心情，可能是紧绷的弹簧，也可能是松软的棉花糖。这么一弄，大脑就完成压力释放仪式啦，考试就从沉重的包袱，变成成长路上轻飘飘的脚印。
这些小妙招能帮咱和考试焦虑说拜拜，大家都试试呗！
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