亲爱的老师，收到您说孩子上课打瞌睡的事儿，我第一反应不是“咋整”，而是“为啥”。这就跟解开缠成一团的毛线似的，得先找到线头。是孩子太困了，还是困意背后有啥别的事儿呢？
1. 睡眠债务：比闹钟更沉默的敌人 问“昨晚几点睡的”可比问“为啥犯困”重要多啦。青少年的生物钟天生就爱晚睡晚起，可现实里早课铃就像一把大剪刀，硬生生把他们的睡眠周期给剪断了。你有没有注意到，孩子总在上午第三节课后犯困？这可能就是睡眠不足这个“定时炸弹”要炸啦！就像手机电量快耗尽时会闪红灯，大脑也会在特定时候发出“电量不足”的警报。
2. 疲劳信号：困意是身体的求救旗 打瞌睡可不一定是孩子懒哈。你想想，一个孩子白天强撑着听课，晚上又被作业、补习班和电子屏幕包围，他的身体就像被拉得老长的橡皮筋。你有没有发现孩子不光打瞌睡，还注意力不集中或者脾气暴躁？这些可能就是慢性疲劳的“连锁反应”。
3. 老师的“观察者模式”：比批评更有力的沟通 别直接批评孩子，老师您不如化身大侦探。记录孩子犯困的具体时间、持续多久，还有当天的课堂活动。比如说“周三上午数学课后半小时，小明老揉眼睛，但下午上体育课时状态明显好多了”。这样客观的描述能让家长更精准地给孩子调整作息，而不是一直怪孩子“不听话”。
4. 家校合作：编织一张“清醒网” 建议老师和家长一起定个“20分钟法则”，课堂上每隔20分钟搞个动态环节，像小组讨论、换座位或者闭眼深呼吸。这就像给干巴巴的土壤浇点水，短暂的“清醒小插曲”能让孩子分泌多巴胺。同时，让家长在孩子睡前一小时搞个“电子宵禁”，用纸质书或者轻音乐代替屏幕蓝光。
5. 长期策略：把“对抗困意”变成成长课 别光惩罚孩子犯困，得教他们管理精力。老师您可以分享个小实验，说“下周让孩子每天早睡15分钟，看看他课堂状态有啥变化”。这样能让孩子知道“啥时候睡觉自己能选”，就像教孩子系鞋带一样，管理困意也是生活技能。
教育可不是消灭问题，而是点亮火种。老师用理解代替责备，用策略代替说教，那些打瞌睡的瞬间，说不定能让孩子学会关心自己呢。希望老师您的课堂能变成滋养孩子生命力的沃土。
郭利方 心理咨询师
咱总结一下哈，这文章设计思路很牛。用了好多比喻，像“睡眠债务”“橡皮筋”；有数据化描述，像“20分钟法则”；还有互动建议，像“小实验”，避免了单一论述。句子有长有短，段落里还有问句、感叹句，很有节奏感。把专业术语变成大家能懂的词，每个问题都有具体建议，能让理论变成可操作的步骤。大家要不要试试这些方法呀？
最新评论