首先，得倾听心声，理解孩子的苦。孩子高三压力大得像背着一座山，学习任务重，考试就跟下饺子似的一个接一个。孩子有抑郁情绪了，咱第一件事就是好好听他们倒苦水。找个安静的地儿，坐下来跟孩子好好唠唠。让他们把委屈、压力、担忧全倒出来。说不定孩子会抱怨作业多到做不完，或者担心考不上理想大学，觉得对不起咱。咱别急着打断，也别急着给建议，就安静听着，用眼神和点头告诉他们咱在认真听呢。听完了，得让孩子知道咱理解他们，就说“我知道你辛苦，这么多作业压着，谁不累啊”。让孩子觉得被理解、被接纳，这样他们才愿意跟咱敞开心扉。
然后，要鼓励孩子，让他们看到自己的闪光点。高三孩子很容易因为一次考试失利就否定自己。这时候咱得多鼓励，帮他们看到自己的优点和进步。比如说孩子数学这次没考好，但某道难题思路很独特，咱就说“这次分数不理想，但那道难题解法超有创意，说明你聪明，有自己的想法。接着保持，以后肯定能考好”。还能跟孩子一起回忆以前的成绩和进步，像孩子刚上高三英语单词记不住，现在能掌握好多了，咱就说“你看，英语单词记忆进步多大，这收获可不小。坚持下去，英语成绩肯定越来越好”。这么一鼓励，孩子就能重新找回自信，相信自己能应对高考。
接着，得引导孩子换个角度看问题。有时候孩子抑郁是因为看问题太一根筋。咱得引导他们换个角度，看到事情好的一面。比如孩子模拟考没考好，咱就说“这也不全是坏事，就像个警钟，让咱发现薄弱环节。现在发现总比高考发现强，咱赶紧补上，高考就不会犯同样的错”。要是孩子觉得高考竞争大、压力大，咱就说“竞争激烈说明大家都在进步，你可以和同学互相学习，一起提高。而且高考又不是人生唯一出路，不管结果咋样，选择多着呢”。让孩子用乐观心态看问题，明白挫折只是暂时的，积极面对就能克服困难。
最后，得陪孩子放松，释放压力。高三学习紧张得很，孩子神经一直绷着。咱得陪他们适当放松。周末带孩子去公园散散步，呼吸新鲜空气，看看大自然的美景。或者一起看场电影，开怀大笑，让孩子暂时忘了学习压力。也能鼓励孩子参加喜欢的运动，像打篮球、跑步啥的。运动能分泌多巴胺，让人开心。孩子运动的时候，既能释放压力，又能增强体质。每周安排一两次运动时间，让孩子尽情挥洒汗水。一放松，孩子心情舒畅了，抑郁情绪也就缓解了。
孩子高三高考抑郁这事儿咱可得重视。通过倾听心声、鼓励孩子、引导换角度看问题和陪孩子放松这几招，咱能帮孩子缓解抑郁情绪，让他们以更好的状态迎接高考。相信在咱的陪伴和支持下，孩子肯定能顺利度过这个关键时期！
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