首先呢，咱得做孩子耐心的倾听者。孩子备考的时候，心里一堆话想倒出来。他们可能会抱怨学习太累，或者担心考不好。这时候，家长和老师就得安静地当听众。找个安静的地儿，让孩子把委屈、烦恼都倒出来。就像晚饭后，一家人在客厅，电视一关，安安静静听孩子说。别打断他们，也别急着给建议，就认真听。等孩子说完，给他们个温暖的拥抱，让他们知道不是一个人在战斗。有个孩子跟我说，数学太难了，考试特紧张，怕成绩不好。他爸妈听了没批评，就安慰说：“我们知道你努力了，数学难大家都觉得难，尽力就行。”孩子一听，心里一下子就轻松啦！
然后，要帮孩子换个角度看问题。好多时候，孩子压力大是因为对高考看法不对。他们觉得高考决定一切，考不好这辈子就完犊子了。其实不是这样的，高考只是人生一个阶段，虽然重要，但决定不了一辈子。家长和老师得帮孩子换个角度看。可以跟孩子说，高考就是个展示学习成果的机会，能知道自己哪儿学得好，哪儿要提高。就算这次没考好，以后机会多着呢。有个女孩担心考不上理想大学，觉得丢脸。我给她讲了马云的故事，人家高考考三次才上大学，后来不也成功了嘛。女孩听了，心态好多了，不那么焦虑啦。
接着，要鼓励孩子多做喜欢的事放松。高三学习紧张，但不能一直绷着。适当放松能让大脑更灵活，学习效率更高。让孩子课余时间做喜欢的事儿，像画画、听音乐、打篮球。这些能让他们暂时忘掉学习压力，心情变好。有个男孩喜欢打篮球，高三觉得浪费时间就不打了，结果学习状态变差，压力更大。后来听我建议，每周抽时间打球，打完球浑身轻松，学习也更有精神啦。
再就是带着孩子一起运动。运动可是缓解压力的好办法。家长周末可以带孩子去公园跑步、爬山或者骑车。运动能让身体分泌多巴胺，让人快乐放松。运动时，孩子能忘掉学习烦恼，享受运动乐趣。有个家庭每个周末爬山，一边爬一边看风景，说说笑笑。孩子说爬山时感觉和大自然融为一体，压力都没了。爬完山回家学习，效率超高。
最后，教孩子一些放松小技巧。孩子紧张压力大的时候，教他们简单的放松方法。像深呼吸，让孩子坐椅子上，闭眼，慢慢吸气再慢慢呼气，多来几次。还有肌肉放松法，先握紧拳头再慢慢松开，感受肌肉从紧到松，再放松手臂、肩膀、腿部肌肉。这些小技巧能让孩子很快平静下来。有个孩子考试前特紧张，手心冒汗、心跳加速。他用深呼吸法，在考场外坐几分钟，做几次深呼吸，心情平静了再进考场，考试发挥还不错呢。
咱得知道，高三孩子高考压力大很正常。只要家长和老师方法用对，耐心疏导，孩子就能把压力变动力，轻松应对高考。咱一起帮孩子，为他们的未来加油吧！
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