咱先得打开和孩子沟通的大门。沟通就像个神奇的传送门，能直接把咱送到孩子心里去。发现孩子焦虑的时候，可别着急下结论，找个温馨安静的地儿，跟孩子好好聊聊。就像晚饭后，一家人窝在沙发上，咱温柔地问问孩子：“宝贝，最近有没有啥闹心事儿呀？”用温柔的语气、关切的眼神，让孩子知道咱是站他这边的。
有些孩子不太会表达自己的感受，这时候咱就讲讲自己小时候的事儿。我就跟孩子说：“我小时候啊，要参加重要比赛，紧张得心里像揣了只活蹦乱跳的小兔子。”这么一说，孩子就知道自己不是一个人在战斗，慢慢就愿意敞开心扉啦。
家可是孩子温暖的避风港，家里和谐稳定，对孩子情绪影响老大了。家里少点争吵，多点欢声笑语。周末可以一起去公园野餐、看电影、玩游戏，多嗨皮啊。孩子房间也得布置得温馨点，贴点孩子喜欢的海报，摆几个可爱的玩偶。孩子待在这样的环境里，就像泡在温泉里一样放松，焦虑慢慢就没啦。
运动也是释放压力的大绝招。鼓励孩子多参加户外活动，跑步、跳绳、踢足球都行。运动的时候，身体会分泌多巴胺，这东西就像快乐小炸弹，能让人兴奋起来。要是孩子不喜欢剧烈运动，散散步、做做瑜伽也行。每天抽点时间和孩子出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，看看蓝天白云，聊聊好玩的事儿。孩子的焦虑啊，就跟着脚步慢慢消散咯。
让孩子找点自己喜欢的事儿干，这能让他们一门心思扑在上面，把烦恼都抛到九霄云外。孩子喜欢画画，就给他准备好画笔和纸，让他随便画；喜欢音乐，就送把吉他或者口琴，让他在音乐里找快乐。孩子沉浸在兴趣爱好里，就像进入了一个无敌专注的“心流”世界，焦虑自然就减轻了。而且有点小成就，还能让孩子更自信呢。
再教孩子点放松小技巧，比如深呼吸。让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，感觉肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，把烦恼都呼出去。每天让孩子练几次，焦虑的时候就用这招。还能教孩子冥想，找个安静地儿，让孩子坐下闭眼，想象自己在海边、森林这些美的地方，感受阳光、海风、鸟鸣。冥想能让孩子身心深度放松。
孩子焦虑这事儿，咱可得上点心，好好疏导。用上面这些办法，帮孩子走出焦虑的坑，让孩子重新笑哈哈，健健康康长大！
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