首先，得找个出口释放情绪。心里憋着不开心，可千万别闷着，那会把自己憋出内伤的！你可以找个没人的地儿，痛痛快快大哭一场，眼泪就像个“情绪清道夫”，能把坏情绪都扫走，哭完说不定就感觉心里像卸了个大包袱一样轻松。要是不爱哭，也能去做激烈运动，像跑步、打篮球。跑步时，每一步都仿佛把压抑踩得稀巴烂；打篮球时，每次投篮、奔跑，压力都跟着汗水“唰”地就出去了。要是不喜欢运动，那就放声唱歌，把不痛快都唱出来，让歌声把坏情绪打得屁滚尿流。
然后，可以和他人倾诉心声。人啊，就得交流，把压抑说出来，就像给心里开了扇窗，让新鲜空气呼呼地进来。可以找好朋友，在公园长椅上或者奶茶店里，把烦恼像倒垃圾一样倒出来。朋友会安慰你、理解你，还能和你一起吐槽，让你知道自己不是孤单一人在战斗。要是觉得和朋友说不够，就和爸妈聊聊。虽然爸妈有时可能不太懂咱，但他们生活经验多，说不定能从奇怪的角度给你有用建议。要是爸妈也不懂，就找老师，老师经验丰富，能给专业指导，就像给你指了条明路。
接着，换个环境换个心情。一直待在压抑环境里，就像被困在笼子里的小鸟，心情会越来越差。这时候出去走走，换个环境。去公园看看绿树、鲜花，听听鸟叫，感受大自然的美，就像给心情来了个大保健。也能去图书馆，找本喜欢的书，一头扎进书的世界，把烦恼都抛到九霄云外。还能去博物馆，看看文物，了解历史故事，让自己眼界变宽。换个环境，就像给心情换了套酷炫的衣服，压抑说不定就悄悄溜走了。
再就是要学会自我鼓励。每个人都有优点，压抑时多想想自己的好。把优点写纸上，贴显眼地儿，每天看看，给自己积极暗示。比如画画好，就告诉自己：“我画得这么牛，啥困难都不怕！”遇到困难别老怪自己，要相信自己能解决。考试没考好，别灰心，告诉自己：“这次没考好没事，我知道哪没掌握好，下次肯定逆袭！”学会自我鼓励，就像给自己心里点了盏超亮的灯，照亮前进的路。
最后，培养兴趣爱好。兴趣爱好就像生活的调味剂，能让日子变得有滋有味。压抑时，投入喜欢的事，能把注意力从烦恼上拉走。喜欢画画，就拿起画笔尽情挥洒；喜欢摄影，就带着相机找美景，记录美好瞬间；喜欢手工，就动手做小物件，享受创造乐趣。做喜欢的事时，时间过得飞快，心情也会像坐火箭一样变好。
青少年时期心里压抑很正常，这是成长必经之路。只要用对方法，就能把压抑赶得远远的，让心情重新阳光灿烂。要相信，美好的未来在等着咱，现在这些压抑的事儿，都会变成成长路上超珍贵的经验！大家都行动起来，把压抑都干掉吧！
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