首先是勇敢表达情绪。好多青少年心里压抑的时候，就喜欢把情绪藏起来，当一个“情绪忍者”。其实啊，把这些坏情绪倒出来老重要了。可以找信任的人，像爸妈、好朋友或者老师，把心里的烦恼一股脑倒给他们。比如说考试没考好，心里难受得一批，就跟爸妈说：“这次考试没达到我想要的成绩，我老沮丧了。”把情绪一说出来，那心里跟卸了个大包袱似的，老轻松了。
有时候当面说可能会不好意思，那也能写信、发信息表达。而且把情绪说出来后，对方说不定还能给些有用的建议和安慰，拉自己一把，让自己从压抑情绪里“爬”出来。
接着是尽情释放压力。运动可是释放压力的“神招”。心情压抑的时候，去操场跑跑步、打打篮球或者踢踢足球。运动的时候，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，能让人老开心了。就像在篮球场上，撒开腿跑、使劲儿投篮，把心里的不痛快都通过汗水“甩”出去。
也可以选些自己喜欢的艺术活动，像画画、唱歌、跳舞。画画的时候，把心里的感受用颜色和线条画出来；唱歌的时候，扯着嗓子把心里的情绪唱出来。这些办法都能让压抑的心情好起来。
然后是调整思维方式。很多时候，青少年心理压抑是因为看问题太消极了。比如一次考试没考好，就觉得自己以后都没救了。其实啊，可以换个角度看，这次没考好，说明还有好多知识得学，这是个提升自己的好机会。
可以多给自己积极的心理暗示。每天早上起床，对着镜子给自己个微笑，跟自己说：“今天又是美美的一天，我能把该做的事儿都搞定。”遇到困难的时候，也跟自己说：“我有本事克服这个困难。”通过调整思维方式，让自己更乐观地面对生活。
再就是保证生活规律。规律的生活对保持好的心理状态老重要了。每天得保证睡够觉，小学生一般睡10个小时左右，中学生也得睡8到9个小时。只有休息好了，才有精力面对学习和生活里的事儿。
饮食也得合理，多吃新鲜蔬菜水果、蛋白质多的食物，少吃那些垃圾食品。好的饮食能给身体提供营养，让身体和心理都健健康康的。
最后，如果心理压抑特严重，上面的办法都不管用，那就得找专业心理咨询师帮忙了。心理咨询师就像心灵的医生，他们有专业知识和经验，能帮青少年找到心理压抑的根源，还能给出有效的解决办法。
别觉得找心理咨询师丢人，每个人都有遇到困难的时候，寻求帮助可是勇敢的表现。而且，在心理咨询师的帮助下，好多青少年都能重新找回快乐和自信。
青少年心理压抑不可怕，只要找到合适的方法，肯定能从压抑情绪里走出来，拥抱美好的生活！
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